1、怀孕后期：较后3个月是胎儿生长较快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在孕中期
的基础上，适当增加热能、蛋白质和必须脂肪酸的摄入量；并适当限制碳水化合物和
水果，以免胎儿长得过大；如临近分娩出现浮肿，还应减少盐的摄入。
2、改善便秘情况的4个饮食诀窍
便秘多发生在孕中、晚期。饮食建议如下：
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、不滤渣的果汁及粗粮杂面。
摄取足够的水分，除多喝水外，也可从汤汁、饮料、水果等食物中获取水分。
黑枣汁、黑芝麻、香蕉、蜂蜜水等，有助于肠道的蠕动。
养成定时排便的习惯，配合适度的运动，以促进肠道蠕动。
3、避免抽筋的3个饮食方法
抽筋一般出现在怀孕晚期，常常会发生于晚间睡觉时，很有可能是子宫压迫到了下肢神经，使得下
肢血液循环不良，或是钙与磷不平衡所引起，当缺乏维生素B族与镁时，可能会使症状加剧。所以
应该注意以下几点：
增加钙质的摄取。
多摄取维生素B族及镁，改善肌肉痉挛的症状。
经常进行按摩与热敷。
4、防治水肿的5个饮食建议
水肿一般发生在怀孕晚期，特别是接近预产期的时候。防治建议如下：
均衡饮食。
少吃太咸、口味太重的食物。
避免食用含钠（盐）的食物，如：罐头食品、酱菜、香肠、腊肉、火腿、腌肉（菜）、蜜饯、坚
果、薯片及酱油、味精、豆瓣酱、胡椒盐、酱油等。
摄取足够的水分。
一定要避免久站。在休息、睡觉时，应将腿抬高放置。
